世界保健日

1946年6月召开第一届世界卫生大会，世界卫生组织正式成立，随后正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识。

“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都要举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。

“上医治未病”，传统中医药对养生保健、预防疾病十分重视，在养生保健方面有悠久的历史、丰富的经验和独特的优势，作为我国优秀的传统文化，应当被更多人知道和应用，为世界人民的健康发挥自己的价值。

艾灸保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

位于胸部，前正中线上，平第四内间隙两乳头连线的中点。膻中为心包络经气聚集之处，属于心包经的募穴；是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴；又是宗气聚会之处，八会穴之一的气会穴。艾灸膻中穴具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。此穴还能预防乳腺癌、乳腺增生等疾病，可丰胸、美容，产妇灸膻中则可催乳。

位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前症候群，更年期症候群等，皆可治疗； 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此艾灸此穴，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，除此之外，还是强壮保健要穴。俗话说“若要身体安,三里常不干”，就是说经常艾灸足三里可以强身健体。

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。能滋补肾脏精气，增强脏腑的功能活动，艾灸涌泉穴可以起到强身健体，益寿延年，补肾壮阳，养心安神的功效。

位于脐下3寸腹中线上，中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，能够起到很好的调理气血，补充阳气的效果，作为保健强身长寿穴。

中医说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，最易感冒，应注意添加衣物，注意防凉，预防感冒，防止因受凉而伤及肺部。

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，所以我们要注意加强足部的保健。秋季泡脚可以起到温经通络、行气活血的功效，对一些阳虚寒湿体质的人有很好的保健作用。

饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。秋季降燥去火的话，可以吃一些山药、雪梨、海带、豆浆等食物，秋季的天气比较干燥，应该多吃一些含水量较高的食物，多喝温水，同时要给身体补充一些维生素。