• 中经网·中经在线《国医》频道的推出,将以展示传统中医药发展历程、传承中医文化、弘扬中医精神为核心,为实施中医药文化的传播、创新及发展做出贡献,使中医药成为群众促进健康的文化自觉。帮助人们更加深刻地认识中华优秀传统文化的精华,牢固树立文化自信。

传播热线:010 - 53320608

重阳节| 中医养生早知道

管理员2022-10-18 16:01:17
阅读量:0
来源:中国中医

2022-10-18 16:01:17



重阳节,是中国民间传统节日,节期在每年农历九月初九日。

金秋时节,重阳节至。

当代人更愿意称其为老人节,并与传统的清明、中元及除夕节被看作是祭祖的日子。

 1


“九九”即两阳相重,代表了长长久久,寄托了我们对老人们健康长寿的祝福。重阳即将到来,对老年朋友而言更应注重养生。

 

黄帝内经中《灵枢·天年》提到:“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明;六十岁,心气始衰,若忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁肺气虚,魄离,故言善误;九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚。一百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终矣”。

图片



那么重阳节前后该如何养生呢?



图片


重阳

润肺健脾防秋燥


秋天养护有两个要点,一要润肺,二要健脾! 

过完国庆后正式进入深秋时节,此时阳气正呈缓慢下降的趋势,气温自然也随之变低。要警惕秋燥引发旧疾。秋燥容易导致呼吸系统疾病的复发,如鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等,应做好润燥,以下给大家提三点饮食小建议:

1.可选用滋阴清热、润肺的食物:莲藕、山药、白萝卜、银耳、百合、麦冬、苹果、雪梨等。

2.多吃健脾润燥的食物:粟子、马蹄、鲫鱼等。

3.食疗推荐:山药百合玉米粥、沙参玉竹老鸭汤


山药百合玉米粥

2

材料:山药15克,百合9克,玉米半根,粳米适量。

做法:所有材料放入锅中加适量水,煮开后再煮20~30分钟或煮至粳米绵烂即可。

功效:平补脾胃,养心安神。

山药味甘性平,归肺脾肾经,不仅能健脾补肾,还有补肺气的作用;百合味甘性寒,归心、脾经,功能养阴润肺,清心安神,用于肺燥咳嗽,虚烦惊悸,失眠多梦等。玉米性平、味甘,入肝、肾、膀胱经,有健脾渗湿、调中开胃、清热利尿消肿等功效。此食疗中的百合、玉米能帮助调整情绪、改善睡眠。



沙参玉竹老鸭汤

1

材料:老鸭一只,沙参、玉竹各30克。

做法:老鸭洗净,上述材料一起放入砂锅内,文火煲1个小时以上,调味即可食用,以达到养阴清肺,润燥止咳的作用。需注意的是,玉竹、沙参三味药性微寒,每月1~2次即可,不能多喝哦。


图片


重阳

顺应秋气缓身心


中医认为,秋气具有“肃杀”的特质。秋属金,对应的五脏为肺,肺在志为悲忧,因而人在秋季容易产生悲忧的情绪,称为“悲秋”。

尤其是素体肺气偏虚之人,有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。这些不良情绪最易伤及肺气,进而影响人体的正气。所以,秋季养生应当注意保持情绪乐观,收神敛气,不使神志外弛。

秋高气爽、天气晴好时可以多参加室外体育锻炼,增强机体防御能力,老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动,但运动时间和运动强度不宜过长,以防出汗过多导致阳气耗散、损伤阴津。秋季主收敛,是“阳消阴长”的时节,出汗过多易损耗阳气,从而诱发疾病发生。


图片




重阳

穴位保健调养肺


日常在家中保健亦可常按此两穴,每次按揉3分钟,每日2-3次,能感受到酸、胀或痛等得气感为宜。

01 中府穴

取穴:胸前壁的外上方,云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第2肋间隙处。正坐或仰卧,将右手三指(食、中、无名指)并拢,放在胸窝上,中指指腹所在的锁骨外端下即是。

肺经的募穴,脏气结聚之处,可止咳平喘、清泻肺热、补气健脾。


02太渊穴

取穴:位于手腕部,仰掌,腕横纹之桡,大拇指竖立起时,有大筋竖起,筋内侧凹陷处。正坐,伸臂仰掌。以一手手掌轻握另一手手背,弯曲大拇指,大拇指指甲尖垂直下按之处即是。

肺经的原穴,是肺经元气输注、经过和留止的部位,可宣肺止咳、宽胸利气、通调血脉。

新时代
声明:除原创内容及特别说明之外,推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体、微信公众号等公开渠道,我们对文中观点保持中立,仅供参考、交流等非商业目的。转载的稿件版权归原作者和机构所有,如有侵权,请提供相应证据证明联系010-53320608我们删除。
相关推荐
中经网·国医频道融媒体中心-资讯权威门户-政企合作重点项目服务平台_24小时发布 Copyright 2020 www.cctvjingji.com All Rights Reserved.