重阳节，是中国民间传统节日，节期在每年农历九月初九日。

金秋时节，重阳节至。

当代人更愿意称其为老人节，并与传统的清明、中元及除夕节被看作是祭祖的日子。

“九九”即两阳相重，代表了长长久久，寄托了我们对老人们健康长寿的祝福。重阳即将到来，对老年朋友而言更应注重养生。

黄帝内经中《灵枢·天年》提到：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁肺气虚，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。一百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣”。

秋天养护有两个要点，一要润肺，二要健脾！ 

过完国庆后正式进入深秋时节，此时阳气正呈缓慢下降的趋势，气温自然也随之变低。要警惕秋燥引发旧疾。秋燥容易导致呼吸系统疾病的复发，如鼻炎、慢性支气管炎、哮喘等，应做好润燥，以下给大家提三点饮食小建议：

1.可选用滋阴清热、润肺的食物：莲藕、山药、白萝卜、银耳、百合、麦冬、苹果、雪梨等。

2.多吃健脾润燥的食物：粟子、马蹄、鲫鱼等。

3.食疗推荐：山药百合玉米粥、沙参玉竹老鸭汤

材料：山药15克，百合9克，玉米半根，粳米适量。

做法：所有材料放入锅中加适量水，煮开后再煮20~30分钟或煮至粳米绵烂即可。

功效：平补脾胃，养心安神。

山药味甘性平，归肺脾肾经，不仅能健脾补肾，还有补肺气的作用；百合味甘性寒，归心、脾经，功能养阴润肺，清心安神，用于肺燥咳嗽，虚烦惊悸，失眠多梦等。玉米性平、味甘，入肝、肾、膀胱经，有健脾渗湿、调中开胃、清热利尿消肿等功效。此食疗中的百合、玉米能帮助调整情绪、改善睡眠。

材料：老鸭一只，沙参、玉竹各30克。

做法：老鸭洗净，上述材料一起放入砂锅内，文火煲1个小时以上，调味即可食用，以达到养阴清肺，润燥止咳的作用。需注意的是，玉竹、沙参三味药性微寒，每月1~2次即可，不能多喝哦。